環境標語の効果
環境標語は、人々が環境に対する認識を深めることができるよう、わかりやすく簡潔に環境問題とその解決方法などを言い表した標語です。
環境標語の秀逸な例としては、「混ぜればゴミ、分ければ資源」というものがあります。これはゴミの分別とリサイクルの大切さを一言で言い表した環境標語で、単に「ゴミの分別はきちんと」とか、「リサイクルしましょう」と言うよりもずっと印象的ですし、押し付けがましさもあまり感じません。この環境標語を、たとえばこれをゴミ捨て場に貼っておけば、ゴミを捨てる人も、環境問題を多少なりとも意識しやすくなるでしょう。
環境標語は、このように、多くの人に、環境保護を押し付けることなく、自然に意識してもらえる助けになるわけです。
乾燥肌のためのスキンケア
乾燥肌って、お肌の悩み・トラブルの中でも１、２を争うほど、多くの人が悩んでいるものではないでしょうか？ 乾燥肌ですとスキンケアも年間を通じて結構大変ですね。
皮膚のうるおいは、
・表皮の「皮脂膜」
・角質層にある「ＮＭＦ（ナチュラル・モイスチャライジング・ファクター／天然保湿因子）」
・角質層の細胞間に蓄えられる「表皮細胞自体がつくる脂分」
この３つによって守られます。しかし体の不調や季節の変化による湿度の低下などによって、こうした皮膚の機能が低下すると、乾燥肌になるわけです。よって乾燥肌のためのスキンケアは、上記の皮膚の機能を取り戻したり補ったりすることを重点に考えればいいということになります。
乾燥肌のためのスキンケアの具体例としては、
・洗顔料は皮脂を取り過ぎないものを選ぶ。
・特に乾燥する季節は、洗顔の頻度そのものや、洗顔料を使う洗顔の回数を減らしたり、洗顔料を薄めて使うなど、皮脂を保つように気をつける。
・ビタミンやミネラルなど、肌によい栄養素が不足しないような食生活を心がける。
・水分を十分摂る。
・ストレスをため過ぎない。
・化粧水や乳液などの基礎化粧品は、乾燥肌用のものを使う。
といったものが挙げられます。特に乾燥肌用のスキンケア用品は、乾燥肌に悩む人の数を反映してか、ほぼすべての化粧品メーカーが取り扱っていますから、サンプルを取り寄せるなどして、自分の肌質に合ったものを選ぶといいでしょう。
快適に眠る方法
早く眠らないと、早く眠らないと・・・、と思っていても、お風呂にも入らないといけないし、リビングでゆっくりとテレビも見たいし、友達や恋人とも電話したいし・・・、と考えているうちに、夜はどんどん流れていってしまいます。
そして、ベッドに入っても、あまり考えすぎると、なかなか寝つけないこともあります。
快適に眠るには、心も体もリラックスしていないといけません。
そこで、快適にグッスリ眠ることができる方法グッズを少し紹介します。
まずは、心地よい香りが眠りを誘う、アロマテラピーです。
ポプリは、器などに入れて枕元に置きましょう。
小さな袋にポプリを入れて、枕カバーの中などに入れておくのも良いです。
お香やアロマキャンドルは、好みのお香をアロマポットに入れて、自分だけのリラックスできる空間を楽しんでください。
お風呂でも、好きな香りの石鹸や、入浴剤を使うことでリラックスできると思います。
足湯をすることもリラックスできます。
また、クラッシックのような、心地よい音楽を流して眠るのもひとつの方法です。クラッシックでなくても、自分が気に入った曲が一番効果的でしょう。
無理に、癒し効果のあると謳われる曲を選んでも、好みの曲でなえれば効果はありません。
次は、眠気を誘う飲み物を紹介します。
ハーブティーはカフェインが入っておらず、副交感神経の働きを促して、心も身体もリラックスさせます。
ハーブティーは種類が豊富で、風邪の予防にもなるローズヒップティーや、リラックス効果の高いラベンダーはおなじみです。
そのほかに、カモミールは血行を良くし、鎮静作用もあるのでおすすめです。
また、牛乳にも睡眠を促す効果があります。
牛乳に多く含まれるカルシウムは、イライラを取り除き、精神を安定させる効果もあります。
ハチミツを入れてほんのり甘いミルクにしたり、きなこやゴマを入れてみたり、ひと工夫して、あなた好みの癒しドリンクを作ってみてください。
顎といびきの関係
顎が小さい、小顔がいいなどと小さいのがいいとされていますが、顎が小さいと「いびき」をかきやすくなることがあります。
何故かというと顎が小さくなると、次第に舌が顎に収まらなくなってしまうために気道の方に落ちるようになっていきます。気道の方に舌が落ちていくと気道が狭くなってしまうために、呼吸をすると空気の通りに抵抗ができるようになります。その抵抗がいびきとなってしまうのです。
また、顎が後方に移動してしまった場合もいびきをかいてしまう可能性があります。骨格が関わっている場合は他の原因（肥満など）に関係なくいびきをかいてしまう可能性があります。
いびきは男性に多かったのですが、近年食生活の変化から子顎の女性が増加してきていますので、いびきをかく女性が増えてきているようです。
また、老化などによる筋力の低下などでもいびきをかいてしまう可能性があります。筋力というのは人によって違いますが、だいたい３０歳位が筋力のピークだと言われていて、４５〜５０歳位までは徐々に筋力が低下していきます。その後、６０歳前後で急速に筋力が低下するといわれています。
こういった場合でいびきをかく人は、マウスピースやマスク（CPAP）などを使用していびきを解消するのがいいと思います。マウスピースを使用する場合は、顎を持ち上げた状態で使用し、下顎や舌が落ちるのを防止します。マスクは、鼻から空気を入れて人工的に気道を広げるようにして使用します。
介護保険法の改正
2000年(平成12年)4月に介護保険法が成立し、5年をめどに見直す、という当初の予定通り、2007年(平成19年)に利用料の値上げや認定区分の変更など大幅に見直されました。また、2005年(平成17年)には、障害者自立支援法が成立しました。身体障害、知的障害、精神障害という３つの障害の一体化、ケアマネジメントの導入が図られます。障害者も介護保険を利用できるようにするために、介護保険と連動する仕組みをつくる狙いです。いずれは、高齢者と障害者もひとつにまとめた介護保険制度が成立されるだろう、と予想されています。
厚生労働省は、急速な高齢化に伴う医療費の増大を抑制するために、療養病床数と入院日数を減らす方向性を打ち出しています。実際、介護保険が始まって以来、「在宅サービス」の利用者は２倍以上に増大し、「施設サービス」、つまり老人ホームの利用者もやはり増大傾向にあります。しかも要介護4~5の人たちの半数が老人ホームといった、施設サービスを利用しているといわれます。保険制度というのは、負担と給付のバランスで成り立っています。このまま給付ばかりが利用するようになると、負担が危うくなるでしょう。
したがって、給付を減らすための取り組みとして、できるだけ介護保険を利用しないでもすむように、予防に重点を置いた方策が打ち出されています。認定区分を変更し、要支援１、要支援２の認定者には「予防プラン」として、「予防給付サービス」が実施されるようになりました。筋肉トレーニングや、低栄養予防、口腔ケア、転倒予防、うつ予防、閉じこもり予防の他、予防訪問介護、予防適所リハビリテーションなどです。
一方、要介護の認定者に対しては、ケアマネージャーによるケアプランと介護保険サービス利用の実施がされます。
それでも今後、保険料を若い世代からも徴収せざるを得なくなることは時間の問題といえます。