妊娠中の食事と体重

妊娠時の体重と太りにくい食べ方

妊娠中に注意すべきことはたくさんありますが、体重の増えすぎに注意することも重要なことです。おなかの赤ちゃんや羊水、母体につく皮下脂肪など、妊娠中は体重が増えることが正常です。けれども、体重が増えすぎて、正常値を越えると、母子両方の身体に負担をかけることになります。妊娠線ができやすくなったり、体に負担がかかって腰痛がおこったり、そんなことだけではなく、本当に深刻なのは他の病気を併発したり、難産になるリスクが高くなることです。
カロリー計算をしっかり行い、栄養バランスを考えた食生活を送る必要があります。体重が増えすぎて皮下脂肪がつきすぎると、陣痛が弱まったり、産道が狭まって赤ちゃんが通りづらくなり難産になりり、出産時の障害ともなります。
妊娠したら、最初の15分間の食べるスピードを意識的にゆっくりとすることです。これは満腹中枢が刺激されて、空腹がやわらぐまでに15分程度かかるのですが、ゆっくりと栄養バランスの良い食事をすることで食べすぎを防止することが可能になり妊娠中の太りすぎを防ぐことができます。
せっかく授かった赤ちゃん、これからの楽しい日々を想像しながら食生活を見直しましょう。